I disturbi del sonno causano problemi inevitabili nella vita comune. L’insonnia è la prima causa di stress. Purtroppo, ad ognuno di noi capitano dei periodi in cui il sonno non è continuo e non si riesce a dormire. I motivi per cui questo accade, sono i più disparati: dallo stress all’ansia, dalla digestione ai problemi ormonali. Per questo, anche se non è semplice identificare le cause che hanno portato a questo tipo problematica, è necessario intervenire. Per poter dormire meglio è fondamentale partire dal presupposto che il nostro corpo deve rilassarsi e disintossicarsi.

La bevanda proposta, con lo scopo di combattere l’insonnia, ha come ingredienti principali:

• 1 cetriolo;
• 1 pezzo di zenzero;
• il succo di 1 limone;
• 1 mela verde da usare con tutta la buccia;
• 9 asparagi;
• 2 gambi di sedano.

Per la preparazione, sarà fondamentale come e necessario come primo step, immergere gli asparagi in acqua fredda per circa un’ora. Nel frattempo, tagliate il cetriolo, il limone e la mela a pezzetti. Frullateli, aggiungendo gradualmente lo zenzero e il sedano. Gli asparagi dovranno essere aggiunti solo in un secondo momento, dopo che li avrete sgocciolati per bene.

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Frullate il tutto e consumate questa bevanda dopo i pasti. Tutti gli ingredienti che vi abbiamo elencato influenzano positivamente le cause più comuni dell’insonnia, tra cui i problemi digestivi, l’ipertensione arteriosa e lo stress.

Un’altra bevanda utile per i disturbi del sonno viene preparata utilizzando:

• 40 g di fiori di luppolo;
• 25 g di sommità di passiflora;
• 20 g di foglie di melissa;
• 15 g di radice di valeriana.

Ognuno di questi ingredienti ha delle proprietà che risultano adatte per i casi di insonnia e ipertensione.

Per la preparazione, basta creare un infuso immergendo un cucchiaio della miscela in una tazza d’acqua bollente, lasciandolo riposare per 15 minuti, prima di filtrare il composto.

In aggiunta a queste due bevande, potete pensare anche di regalarvi un bagno sedativo. Basterà prendere:

• 150 g di foglie di asperula odorosa;
• 150 g di sommità di passiflora;
• 50 g di arancio amaro.

Questo bagno, fatto prima di andare a letto, predispone il corpo e la mente al sonno, dato che i principi attivi penetrano nell’organismo attraverso la pelle.

Adottando questi piccoli consigli, darete spazio al vostro benessere ed eliminerete finalmente la vostra insonnia. [ads]

Buon relax.

A cura di Greta Merigiola