Yoga, 4 Esercizi Ottimi Per Eliminare In Fretta Il Grasso Addominale
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[tps_title]#2 La postura del Ponte[/tps_title]
Questa è ottima per rafforzare i vostri addominali e i muscoli delle schiena e delle gambe. Ecco come farlo:
- Stendetevi completamente sulla schiena, con le braccia ai lati;
- Tenete il respiro e iniziate ad alzare il più possibile le gambe, senza però piegarle. Piegate anche le braccia cercando di arrivare a toccare i piedi, creando un angolo da 45 gradi;
- Mantenete questa posizione per 15 secondi, respirate e tornate alla posizione originale;
- Ripetetelo almeno 5 volte, prendendovi 15 secondi di riposo ad ogni ripetizione.
