[tps_title]#3 La Postura dell’arco[/tps_title]

Un esercizio ottimo per rafforzare i muscoli di tutto il corpo e perfino utile per la vostra digestione. Ecco come farlo:

1. Stendetevi a pancia in giù con le braccia distese;
2. Piegate le ginocchia e ‘mantenete’ le caviglie con le vostre mani, trattenendo il respiro;
3. Mantenete questa posa dai 15 ai 30 secondi, dopodiché esalate e riportate il vostro corpo alla posizione originale;
4. Ripetetelo almeno 5 volte, prendendovi 15 secondi di riposo ad ogni ripetizione.