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Meno stress, più energia, pelle splendida: i segreti della VITAMINA C

1. Ti aiuta ad assorbire gli altri nutrienti
La vitamina C è la tua migliore amica, sopratutto quando si tratta dell’assorbimento del ferro, che per le donne è fondamentale.

​Prima di tutto è necessario sapere che ci sono due tipi di ferro: il non eme e il ferro eme. Il ferro eme si trova in carne, pollame, pesce e frutti di mare, mentre il ferro non eme si trova in uova, verdure, frutta e noci. A parte provenire da fonti diverse, il ferro non-eme non viene così facilmente assorbito dal corpo (a causa dei fitonutrienti) e quindi è necessario trovare altri modi per assimilarlo (e noi sappiamo quali…).

Il ferro è un minerale molto difficile da assorbire per il nostro corpo, ma è molto importante perché aiuta l’efficenza dell’ossigeno e il mantenimento dei livelli di energia. Se non riesci ad ottenere abbastanza ferro dalla tua dieta prova ad associare un integratore a un buon bicchiere di spremuta d’arancia. Attenzione: non zuccherare la spremuta, deve essere pura.